想要预防腰椎间盘突出症，患者平时不要长时间的保持同一个姿势，以免局部肌肉出现酸痛等不适症状；平时在睡觉的时候，尽量睡硬板床，不要睡过软或者过硬的床板，可预防腰椎间盘突出症。如若患者已经出现腰椎间盘突出症的症状，平时需要加强腰背肌的功能锻炼，比如平板支撑、小燕飞等运动，有助于改善不良的症状；另外，患者平时要保持充足的休息时间，不要过度劳累。
2026年02月11日
想要预防腰椎间盘突出症，患者平时不要长时间的保持同一个姿势，以免局部肌肉出现酸痛等不适症状；平时在睡觉的时候，尽量睡硬板床，不要睡过软或者过硬的床板，可预防腰椎间盘突出症。如若患者已经出现腰椎间盘突出症的症状，平时需要加强腰背肌的功能锻炼，比如平板支撑、小燕飞等运动，有助于改善不良的症状；另外，患者平时要保持充足的休息时间，不要过度劳累。
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