要想淡化雀斑，患者在日常生活中应多吃些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、青菜、白菜、芹菜、香蕉、火龙果、西红柿、黄瓜、柚子等等，使用具有祛斑功效的护肤品。也可以在医生指导下外用氢醌乳膏治疗，还可以选择去医院进行激光治疗或者冷冻治疗。患者还可以使用三氯醋酸溶液点涂雀斑部位，达到淡化雀斑的目的。平时出门前应做好防晒措施，避免吃富含黑色素的食物。