如果宝宝出现了便秘的症状，家长可以适量给孩子吃些富含膳食纤维的食物，例如胡萝卜、马铃薯、西红柿、花椰菜、芦笋、苹果、火龙果、香蕉、芹菜、青菜、花瓜、冬瓜、紫甘蓝、麦片、芝麻、玉米、黄豆、豆浆、魔芋等食物。同时也要让孩子多喝些白开水，还需要养成良好的排便习惯。其次也要让孩子适量进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，从而达到促进胃肠道蠕动，促进便秘症状缓解的作用。