脸上长斑建议从以下几方面进行调理：一、使用具有淡斑功效的护肤品涂抹在面部。二、外出时涂抹防晒霜或是带遮阳帽，也可以携带防晒喷雾。三、多吃富含维生素c的食物，例如橙子、猕猴桃、西红柿等。四、通过激光手术、二氧化碳冷冻等方式去除面部的斑点。五、平时保持稳定的睡眠时间，避免经常熬夜。六、做好面部的清洁工作，平时要补充足够的水分，加快身体的代谢速度。