产后减肥的方法一般有饮食调节、以及运动等。产后女性的身体一般较为虚弱，因此饮食上要尽量选择清淡、但有营养的食物，尤其需要多吃富含蛋白质、维生素、以及矿物质等营养元素的食物，比如鱼虾、鸽子汤、蛋类、奶类等，尽量避免食用油腻、高糖的食物，多喝水有利于新陈代谢。可以适当增加体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车、快走等有氧运动，不仅能减脂，还可以改善心肺功能，有利于身体恢复。