如果是由于体内缺乏维生素或者微量元素造成的现象，则可以在平时多吃黑芝麻以及核桃、黑豆、黑米、紫菜、胡萝卜、枸杞等食物，可以补充机体所需要的营养物质。但如果是由于遗传因素造成的现象，则通过饮食的方式并不能够达到理想的效果，可以到理发店将其染黑。如果是精神压力比较大造成的情况，则需要在平时多吃富含蛋白质的食物，并且需要增强自身的抵抗力以及免疫力。