节食减肥是有用的，节食可以减少身体摄入的能量，从而起到减肥的效果，但正常情况下并不建议进行节食减肥，因为减少热量摄入的同时，其它营养成分的摄入也会不足，此时不仅身体会消瘦，而且还可能会出现贫血、低血糖等现象，对身体健康会造成很大的影响，而且在恢复饮食后还容易反弹。所以若是想要减肥，建议通过合理科学的方法进行，如三餐可以吃点清淡、易消化、低热量的食物，还可以多做有氧运动，来起到减肥的功效。