腰间盘膨出的患者可以在医生的指导下进行小飞燕锻炼，首先患者俯卧在床上，将双上肢以及双下肢同时抬起，可以增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘膨出的症状；其次，患者还可以通过游泳、三点支撑法、叉腰倒走、悬垂法等方法进行腰背部的肌肉功能锻炼。患者注意平时要避免长时间的行走、坐立，避免反复弯腰，要保持正确的坐立行走姿势，避免睡过软的床垫，以免加重腰痛等不适的症状。