晨跑和夜跑都可以起到减肥的作用，但是相比较而言夜跑的减肥效果可能会更好一些。因为晚上的时候机体基础代谢率比较低，跑步能够加速机体新陈代谢，促进体内多余热量消耗。而且晚上七点至八点左右运动，心血管疾病发病几率比较低，且运动之后也不容易出现低血糖反应。相对于早上来说，晚上环境中的一氧化碳含量比较低，更适宜跑步，所以减肥患者是可以选择在晚上夜跑的。