人体出现脾胃虚寒、湿气重的现象，可以先进行饮食调整。平时要多吃山药、薏米、红豆、苦瓜等具有祛湿健脾、益气补血功效的食物，并在医生的建议下服用四君子汤、党参理中丸等中成药进行调理。还要坚持进行慢跑、打球、游泳、瑜伽、跳健身操等体育活动，有利于增强人体新陈代谢，帮助湿气排出体外。平时还要注意保暖，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，有利于强健体魄，调理身体。