脚扭伤了筋后，如果是轻度扭伤，则大概需要两到三周左右的时间，才能恢复。中度扭伤一般需要一两个月的时间。重度扭伤时，则需要三个月左右的时间，才能康复。扭伤一般都是由剧烈运动、过度扭转等原因引起的。一旦出现扭伤后，需要及时使用冰袋进行冷敷，帮助缓解肿胀疼痛感。期间尽量不要使用患肢进行活动，以免症状加重。如果韧带出现了撕裂等严重症状时，则需要立即去医院进行救治。