经常便秘首先要去医院消化内科或肛肠科详细检查一下，看是否有器质性病变，如果有器质性病变要针对具体病因进行治疗。在排除了器质性病变的情况下，要注意改变生活习惯和饮食习惯。建议平时要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨子、青菜、西瓜、火龙果、柚子等，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况。其次要注意早睡早起，经常熬夜会导致内分泌失调，可能会加重便秘。