叶酸是B族维生素中的一种，主要存在于水果、蔬菜和少数的肉类当中。富含叶酸的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、橘子和菠萝蜜等，含叶酸较多的蔬菜如青菜、蘑菇、番茄、菠菜和胡萝卜等。此外，动物的肝脏或蛋中也含有一定的叶酸，如猪肝、鸭肝、鸡肝或鸡蛋、鸭蛋等。女性在孕期时适当补充叶酸可以很好的预防胎儿神经管畸形，因此女性在怀孕初期的时候适当需要补充叶酸以维持宝宝生长发育所需。