如果需要长个子，则需要及时进行饮食的调整，此时需要多吃钙质含量丰富的食物，常见的有虾皮、骨头汤等，可以促进骨骼的发育，还需要及时补充维生素以及优质的蛋白质，需要注意营养的均衡。并且需要加强运动锻炼，以跳跃性的运动为主，常见的有打篮球、跳绳等，有助于个子的增长。个人的身高是由遗传、饮食以及运动等多方面的因素决定的，如果出现骨骺的闭合，则不会再长高。