一般引起贫血的因素有很多，若是蛋白质供应不足而导致贫血的，可以多吃一些瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉以及豆类制品等食物。并且，还需要多吃一些水果，比如鲜枣、柑桔、猕猴桃、刺梨、酸枣等，这类水果里面含有大量的维生素C，这样有利于食物中铁的吸收。平时，还可以吃一些活血养血的食物，比如红枣、枸杞、黑木耳、黑芝麻、桂圆、阿胶等。一般对于轻度贫血，一个月左就能得到好转。如果严重比较贫血，建议去医院进行药物治疗。