肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚时可以吃一些牛羊肉、桂圆、核桃、山药等。肾阴虚时可以吃些百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；忌吃辛辣刺激、性热易上火、碳水化合物过高的食物。在饮食上可以多吃点鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、菠菜、栗子、蜂王浆等等。女性肾虚一般都会伴有腰膝酸软、怕冷、乏力、容颜早衰等症状。肾虚患者要注意多休息，避免熬夜、劳累，饮食以清淡、易消化为主，少喝酒，保证规律饮食。