怀孕四个月已经进入孕中期，需要适当补充钙、蛋白质、维生素等营养物质。建议怀孕四个月的女性平时可以适当多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、鱼、虾等食物，还要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子、柚子、西瓜、葡萄、草莓等，保证营养均衡。生活中还要注意多出门晒晒太阳，有利于身体中维生素D的合成，从而促进钙的吸收。如果本身比较胖，怀孕期间要注意控制饮食，避免体重超标，影响自身和胎儿健康。