想要长高，平时在睡觉之前可以多做些瑜伽运动，或者做些拉伸肌肉以及筋膜的运动，也可以做些跑步、跳高、跳绳以及游泳等运动。但是平时做运动的时候，需要注意的是运动量不宜过度，以免损伤关节、肌肉以及筋膜等软组织。同时也可以喝杯温牛奶入睡，因为牛奶中含有大量的钙质，不仅有利于补钙，促进长高，而且还可以改善睡眠，提高睡眠治疗。另外，想要长高，平时饮食方面也可以多吃些富含钙质的食物，比如虾肉、海带、紫菜等。