七个月宝宝便秘可以通过饮食来缓解，此时宝宝已经逐渐添加辅食，应该注意一次不要添加过多，可以吃些水果泥，有助于排便。另外，还可以适当在腹部进行热敷与轻轻顺时针按摩，可以促进肠蠕动，帮助排便。此外，还可以给宝宝喂点益生菌调节肠道菌群，也有利于缓解便秘的症状。建议母乳妈妈饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜与水果；而人工喂养的宝宝，则需要适当补充水分或者更换清淡的奶粉，可以预防便秘。