判断是否缺钙最直观的方法是去医院做血钙含量测定，但在日常生活中可以通过一些症状简单判断。根据你的年龄来看，青少年缺钙会感觉到明显的生长痛、腿软、反复手脚抽筋、体重身高生长缓慢、体育课成绩不佳、注意力不集中、乏力、手心冒汗、易感冒等。可以调整一下饮食，多吃含钙丰富以及含优质蛋白的食物，补充维生素D，避免挑食，适当户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收。