腰疼多会有缺钙或钙质流失的情况，平时多吃些富含钙质的食物是好的，如牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品等。若是肾虚引起腰疼，平时多吃些补肾的食物是好的，如山药、枸杞、牡蛎、韭菜、海参、泥鳅等。如果是腰部肌肉损伤引起的腰疼，一般可喝些骨头汤、鲫鱼汤，有助于缓解疼痛。平时出现腰疼时，还可以通过按摩、热敷、理疗等方法缓解，必要时还可给予止痛药口服或是做牵引治疗缓解。