腰部扭伤后，在扭伤发生的48小时以内，需要使用冰袋对局部进行冷敷，可以减轻局部的疼痛症状，在48小时后可以对局部进行热敷，促进局部的血液循环。发生扭伤后，要注意卧床休息，避免选择过软的床铺躺卧，要保证自己的腰部完全放松。还可以选择正规的医疗场所去进行按摩，通过按摩的方式去减轻腰部的不适感，患者若是有骨质损伤的情况，还需要通过手术的方式去治疗。