脸上长斑可以吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、猕猴桃、柑橘等，因为维生素C具有一定的美白，抑制黑色素的作用，从而减少黑色素的沉积，达到淡斑的目的。其次女性可以多吃豆制品，大豆含有丰富的雌激素，不仅可以美白淡斑，还可使皮肤看起来水润光滑。色斑是多种原因共同作用的结果，只依靠食疗的方法淡斑，效果一般不明显，还可通过祛斑护肤品或激光术去除，平时出门注意防晒，避免紫外线直射。