哺乳期可以适当食用西瓜，西瓜中含有丰富的维生素，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，可以补充人体所需的营养物质，还可保持大便通畅；但不能食用过多，以免造成腹泻，还可能造成宝宝出现腹泻情况；哺乳期还可以适当食用苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等水果，还需补充足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，尽量减少摄入辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，保持睡眠充足。