瘦腿部肌肉首先要减少运动量，避免长时间行走或骑行、爬山、跑步等，在运动后也要适当拍打或按摩腿部，促进局部血液循环，放松肌肉，避免剧烈运动，从而减少腿部肌肉。女性平时尽量少穿高跟鞋，避免长提重物，注意走路姿势，不要踮脚，养成良好的生活习惯。必要时还可以去医院注射肉毒素，阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，根据自身情况采取相应的措施。