如果经常大量的食用瓜子，是可能会长胖的，因为瓜子富含脂肪，大量的脂肪在人体内堆积就会引发肥胖。在吃完瓜子之后可以适当的做些运动，促进脂肪燃烧，降低肥胖的概率。此外，花生、牛油果、榛子、松子等食物也富含脂肪，所以建议不要过量食用。如果本身已经比较胖，平时可以吃些富含纤维素的食物来改善，比如芹菜、冬瓜、甘蔗、包菜等。平时也要规律作息，避免熬夜。