平板支撑有利于锻炼身体的肌肉，例如腰肌、腹直肌、小肌群等，有一定的减肥效果，可以有效的使身体线条变得优美，同时还可以增强控制能力，提高身体的耐受能力。另外还能锻炼背部肌肉，使背部肌肉得到舒缓。但是不是所有人都适合做平板支撑，例如年纪大的老人、孕妇、身体素质差的人、心血管疾病患者都是不能做平板支撑，以免出现意外，另外如果要做平板支撑也需要在专业人士的指导下进行，以免拉伤肌肉。