胶原蛋白可以和牛奶，适量饮用可以起到提高免疫力、改善人体微生态平衡、补充人体所需营养、调节机体脏腑功能、增强肌肉力量、抗氧化、提高皮肤弹性、预防骨质疏松、安神静心、提高睡眠质量、缓解疲劳等作用。男性在日常生活中也可以吃些芹菜、花椰菜、芦笋、苹果、香蕉、橙子等富含维生素的食物来补充营养，同时需要保持健康的生活习惯，避免出现熬夜、过度疲劳的现象。