银耳莲子红枣汤具有止咳润肺、清热利湿、宁心安神等功效，可以养胃、生津、益气补脑。适当的吃银耳莲子红枣汤可以补充充足的维生素、矿物质、微量元素等营养物质。因为红枣中含有丰富的铁，所以适当的吃这种食物还具有防治缺铁性贫血的功效。您平时也需吃其他种类的食物，以免导致摄入营养物质种类不丰富。您平时也需适当的锻炼身体，促进身体的新陈代谢达到增强体质的效果。