男性在备孕期间可以多吃锌元素含量丰富的食物，常见的有生蚝、牡蛎等；还以适当吃羊肉、狗肉等具有补肾作用的食物；此时需要适当吃优质蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多吃猕猴桃等维生素C含量丰富的食物。在备孕期间，男性需要避免烟酒的摄入，以免导致之后胎儿畸形发育等异常的现象。在备孕时，需要多进行跑步等有氧运动，保持情绪的稳定，避免劳累过度。