急性腰扭伤在24小时内可以先进行冷敷，使局部毛细血管收缩，减轻肿胀感，24小时后也可以配合做个热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛感，还要注意卧床休息，避免过度劳累。如果疼痛感比较强烈，还可以加用消炎镇痛的药物来治疗，或者是局部用些活血化瘀的膏药，等到症状减轻后可以适当的做些腰背肌锻炼，帮助组织的恢复。日常生活中要掌握正确的劳动姿势，尽量减少负重，保持作息规律。