养胃首先要保证饮食清淡，做到定时定量，少食多餐，这样可以时刻保证胃里有食物和胃酸进行中和，能够起到保护胃黏膜的作用。我们平时吃的山药、菠菜、南瓜、胡萝卜、甘蓝等都是养胃食材，而且甘蓝还有利于改善胃溃疡。另外，粥也是养胃首选，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，其中，山药粥可以有效缓解胃部不适。平时也可以适当吃些蜂蜜，能够促进胃肠蠕动。但是一定要少吃甜食和辣椒，这类食物吃多很容易引起胃部不适。