平时多进行腿部运动锻炼，例如慢跑、高抬腿、跳绳等运动，这样可以有效的促进您腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果。但是一般建议运动之后，可以对腿部进行按摩、热敷，防止局部乳酸堆积，引发腿部酸痛的现象，这样也可以预防肌肉腿的形成。其次，日常适当的调整饮食习惯，不要进食高热量、高脂肪含量的食物，可以多吃香蕉、火龙果等促进肠胃消化类的食物，全身瘦下来之后，腿部也会跟着变瘦。