建议您先去医院做B超检查，明确肿块的性质。如果是乳管内还有淤积引起的硬块，应该先进行局部的热敷、按摩，促进乳管畅通，期间的饮食以清淡为主，不能吃过于油腻、辛辣的食物。如果是乳腺增生导致的，一般不需要进行特殊处理，这是一种良性的疾病，定期去医院复查即可。乳腺增生的患者，日常生活中需要保持情绪的稳定和乐观，不要吃富含雌激素的食物，避免加重病情。