对于易胖体质的人群而言，想要改变体质首先需要增加基础代谢率，改变不良的饮食习惯和生活习惯，少食多餐，少吃高热量、高脂肪、高糖、油腻、油炸的食物，同时少吃碳水化合物的主食。多吃些清淡、低脂高纤维、易消化的的食物，有利于改变胃肠道消化功能。每日早睡早起，作息规律，增加饮水量，积极参加体育运动，运动能够加强脂肪的代谢，在吃饭的时候细嚼慢咽，有助于消化，避免暴饮暴食。