痛经腰疼可以通过下列方法进行缓解：1.嘱病人多休息，避免剧烈运动。2.饮食调整，在痛经期间要食用温热的食物，避免吃寒凉或是辛辣刺激性食物，可以适当的喝点红糖水，促进经血流通，缓解症状。3.如果疼痛情况较为严重，可以使用阿司匹林或是布洛芬缓解疼痛。4.若是由于盆腔炎引起的腰疼，可以局部进行热敷或者使用阿莫西林进行治疗。平时要养成良好的饮食习惯，注意腹部保暖。