想睡觉却睡不着的时候可以适当的听一些舒缓的音乐或者饮用一杯温牛奶，其可以放松肌肉，舒缓心情，从而促进入睡，提高睡眠质量。其次晚上睡觉前还可以进行头部穴位按摩或者进行针灸，也可以做一些瑜伽运动来促进入睡。经常出现这种情况的人群可以遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗，睡觉的时候还应保持室内的环境安静舒适，饭后还应散步半小时来促进消化，减轻胃肠的负担，也能提高睡眠质量。