孕妇可以适量吃小黄鱼，但是要保证小黄鱼新鲜干净，没有出现腐烂的情况。小黄鱼营养丰富，含有大量的蛋白质，而且含有维生素A、维生素B、维生素E及磷、钙等微量元素。适量食用可以预防心血管疾病，有利于神经系统的发育，也能够防止皮肤衰老。而且小黄鱼鱼肉组织柔软，容易被孕妇消化吸收，可以增加食欲。对于鱼类，鲭鱼、旗鱼以及方头鱼孕妇都不可以食用，因为其中汞含量较高。