黑色素通常来源于毛囊中，酪氨酸是合成黑色素的原料，平时饮食上可以适量的吃富含酪氨酸的食物，如黄花鱼、鲭鱼、菠萝、香蕉、动物肝脏、牛肉、蚕豆、芹菜、胡萝卜等，尽量饮食多样化，营养均衡，避免过于单一。此外，也可以适当的吃含有维生素C及维生素E的食物，具有还原黑色素的作用，如苹果、黑芝麻、菠菜、玉米、花生等。如果过度的偏食，会导致营养不良以及机体的免疫力下降，间接影响黑色素的合成。