后背扭到了筋后应该给予卧床休息，防止损伤加重，同时可以对局部做冷敷处理，用冰袋或冰毛巾敷在患处，可以起到消肿止痛的作用。在扭伤48小时后可以给予局部热敷或理疗治疗，促进局部血液循环，可以减轻后背腰部肿胀、疼痛的症状。另外，还可以配合活血化瘀、消肿止痛的药物治疗，如伤痛宁、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。若疼痛还是不能缓解，建议及时就医行腰椎ct等检查诊治。