要拉伸小腿肌肉，平时可以坚持进行弓步拉伸，还可以将上臂撑在墙上，并保持后脚跟着地，用力将腿绷直。平时也可以坚持进行游泳、瑜伽，能够锻炼腿部线条，有利于保持腿部纤细挺拔。坚持进行小腿肌肉拉伸，能够增强肌肉弹性，缓解小腿疲劳，而且还能够锻炼踝关节的灵活度。长期不进行小腿拉伸的人群腿部肌肉会长时间处于收缩状态，局部血液循环不畅，很容易加重腿部肌肉浮肿等不适症状。