梅核气首先需要保持心情舒畅，避免情绪波动较大，减少外界的刺激，有利于症状的恢复。此外还需要适当的进行运动，多增加户外活动，调节身心，可以缓解不适的症状。注意清淡饮食，多吃富含维生素的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。此外还需要注意劳逸结合，避免过于劳累，养成良好的生活习惯，防止症状加重。也可以适当进行穴位的按摩，如天突穴、阴陵泉、太冲穴等。