首先需要保持愉悦的心情，使身体得到放松，能够有效的促进睡眠。其次，在临睡前可以喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠，或是在睡觉之前泡脚，能够促进局部的血液循环，对睡眠有一定的帮助。另外，还可以进行局部的针灸或是按摩也可以促进睡眠。如果使用以上办法都没有效果时，可以前往医院进行心理咨询，在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物有安神补脑口服液、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。