一般补脑可以食用牛奶、酸奶、核桃、碧根果、开心果、黑芝麻、花生、虾、鱼肉、牛肉等食物。这些食物富含多种维生素、氨基酸、卵磷脂等，可以改善脑部的血液循环，抑制血小板聚集，防止脑血管疾病，还能延缓脑功能衰退，提高记忆力。也可以吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、橘子、草莓、蓝莓、芹菜、西蓝花、菌菇类、南瓜等食物。此外还要养成良好的生活习惯，如规律作息、戒烟戒酒、适当运动等，都有较好的养生作用。