吃西瓜减肥还是增肥主要跟吃西瓜的时间以及摄入量等因素有关。如果在餐前或者是餐后两小时适当食用一些西瓜，可以起到减肥的作用；如果在原来膳食量的基础上，过多食用西瓜，并且没有及时的进行相关的体育运动，可能会增肥。如果打算减肥，需要控制饮食以及增加运动量，饮食上避免过多进食高糖类、高油腻类的食物，饮食尽量以清淡为主，适当吃一些富含蛋白质的食物，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果等。其次可以多做一些有氧运动，比如瑜伽、游泳等。