男性首先需要调整心态，放松心情，多做自己感兴趣的事情、多参加户外活动、多和朋友交流沟通，或在睡前通过泡脚、泡澡的方式放松情绪、其次也需要养成健康的生活方式，需要养成规律的作息，早睡早起，避免熬夜，避免过度疲劳。也需要适量进行慢跑、瑜伽、骑单车、打羽毛球、打篮球等有氧运动，来提高机体免疫力，从而缓解患者失眠多梦的症状。若患者病症严重，也可以遵医嘱应用安神、助眠药物治疗。