维生素e的作用与功效有很多，比如抗氧化、保护机体细胞不被自由基的损害、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害、延缓衰老、嫩白肌肤、改善脂质代谢、预防癌症、抑制肿瘤生长、提高生育能力、预防流产、提高机体免疫力、改善血液循环、加速伤口的愈合、预防近视等。如果想要补充维生素e，平时可以多吃些坚果、瘦肉、猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、莴苣、甘薯、山药等，也可以直接口服维生素e胶囊。