日常生活中富含维生素d的食物有很多，最常见的就是动物内脏类的食物，比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等。其次也可以见于各种鱼类食品当中，比如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼以及鲶鱼等。还有鸡蛋黄、鹅蛋黄、牛奶等食品中，都含有丰富的维生素d。另外，还有一些坚果类的食品当中也包括大量的维生素d成分，比如花生、开心果、核桃等。人体缺乏维生d很容易导致骨质疏松，使骨骼脆性增加，从而导致外伤以后发生骨折的几率比较高。