失眠的治疗缓和方法主要从生活习惯、心理以及药物上进行，生活中饮食上可以多吃一些有助安眠的食物比如红枣、百合等，晚餐不要吃的太迟太饱，睡觉前可以喝杯温牛奶，泡泡脚，有助缓解身体疲劳帮助入睡。心理上放松心情，睡觉时不要想太多的烦心事，尽量闭上眼睛放空自己的情绪，或者是挺一些安静的歌曲帮助入睡。如果失眠不能自行调节，也可以在医生指导下使用安眠药帮助入睡。