1、要调整饮食，建议吃些低热量的食物，例如白菜、胡萝卜、荸荠、甘蓝、黄瓜、冬瓜、卷心菜、莴笋、苹果、香蕉、猕猴桃等食物。但不建议吃过于坚硬的食物，在用餐时也要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食现象。2、也要加强锻炼，可以适量进行慢跑、打篮球、游泳、做仰卧起坐、做健身操、打羽毛球、跳绳等锻炼，来促进机体热量消耗。3、在每次洁面后，也对脸的两侧进行按摩，来促进面部两侧脂肪消耗。